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竞技自由潜水员
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低心率 · 平静
AIDA 4 · 专家
竞技自由潜水员
CWT 认证深度 32m · 建议上限 40m · AIDA 4
STA 静态
3'30"
DYN 动态
70
m
CWT 恒重
32
m
深层松弛
Samba 处理
竞技训练
深度救援
体能周期
本级要点
AIDA 4 进入竞技级训练体系,强调系统化周期训练与极端深度下的心理控制。Samba(浅水意识丧失前兆)的识别与处理是必修项,搭档必须具备深度救援能力。
01
识别 Samba:手臂抖动 / 失去方向感,立即出水
02
竞技周期:基础期 → 强度期 → 峰值期 → 恢复期
03
干陆 CO₂ 表每周至少 2 次保持耐受
04
深度救援:搭档需能到 20m+ 协助上升
05
心理训练与技术训练同等重要
上一阶段:熟练者 (AIDA 3) · CWT 24m,STA 2'45"
训练
技巧
注意事项
拉伸
设备
下一阶段:大师级 (AIDA Instructor) · 教练培训方向
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