在搜索「自由潜水训练」资料时，关于桑尼AboutSunny 的这支《【入门必看】自由潜从零基础到助教 如果四分钟不能够呼吸》适合先收藏起来慢慢看。泳池边整理脚蹼、看一眼当天训练表的时候，最容易发现自由潜水训练不是拼狠，而是把呼吸、节奏和身体反馈一点点对齐。
原视频简介里提到：自由潜的干货分享视频也终于铛铛铛做好啦！去年佛系心态入坑了自由潜，起初是觉得Ins上刷到的自由潜拍照也太好看了吧（对，就是这么肤浅），后来入坑一路训练，挣扎，考证，通关，瓶颈，发现不的了，自由潜很上头。这是个无法用语言描述的神奇体验，所以，上视频！ 这一期，有干货，有视频分享。希望能给或许有兴趣但是没有机会了解的你打开一个新世界。 AIDA二星考证视频：ht 这类视频的价值，不一定在于给出一个马上照做的答案，而是帮你把注意力放回具体细节：身体哪里紧、呼吸有没有急、动作是否多余，以及练习之后能不能稳定恢复。
视频要点
这类内容适合用来拆解训练目的：闭气表不是越难越好，动态距离也不是唯一目标。更重要的是理解休息间隔、动作效率、恢复呼吸和训练记录之间的关系。 如果你正在看这支视频，可以把它当成一次课后复盘：先看创作者如何安排重点，再对照自己的训练记录，找出一个最值得调整的小环节。