在搜索「自由潜水训练」资料时，拓海Sama 的这支《【潜水员戴夫】拓海的新手入坑指南》适合先收藏起来慢慢看。泳池边整理脚蹼、看一眼当天训练表的时候，最容易发现自由潜水训练不是拼狠，而是把呼吸、节奏和身体反馈一点点对齐。
原视频简介里提到：感谢你的耐心观看，视频制作不易觉得不错恳请点赞投币支持一下~有关注的话就更好辣！ 【关于入坑指南作品】 入坑指南系列一般情况下同个游戏是不会更新第二个视频的，讲究是一个视频把新手需要知道的全部说完，让各位看完视频了解它乐趣的同时也能收获赢在起跑线的许多干货技巧。目前所有视频均由我独立制作，这些游戏都是我个人在实际游玩过后综合剧情、画质、游戏性，打出了至少7分 这类视频的价值，不一定在于给出一个马上照做的答案，而是帮你把注意力放回具体细节：身体哪里紧、呼吸有没有急、动作是否多余，以及练习之后能不能稳定恢复。
视频要点
这类内容适合用来拆解训练目的：闭气表不是越难越好，动态距离也不是唯一目标。更重要的是理解休息间隔、动作效率、恢复呼吸和训练记录之间的关系。 如果你正在看这支视频，可以把它当成一次课后复盘：先看创作者如何安排重点，再对照自己的训练记录，找出一个最值得调整的小环节。