在搜索「自由潜水训练」资料时，你好我是大江 的这支《【自由潜VLOG】AIDA二星考证分享⭐⭐》适合先收藏起来慢慢看。泳池边整理脚蹼、看一眼当天训练表的时候，最容易发现自由潜水训练不是拼狠，而是把呼吸、节奏和身体反馈一点点对齐。
原视频简介里提到：近期最有成就感也最快乐的事！ 二星理论考核75分以上、 2分钟STA静态闭气以上、 40米DYN动态踢蹼、 10米深度救援30米拖带、 CWT12-20米恒重有蹼下潜。 这类视频的价值，不一定在于给出一个马上照做的答案，而是帮你把注意力放回具体细节：身体哪里紧、呼吸有没有急、动作是否多余，以及练习之后能不能稳定恢复。
视频要点
这类内容适合用来拆解训练目的：闭气表不是越难越好，动态距离也不是唯一目标。更重要的是理解休息间隔、动作效率、恢复呼吸和训练记录之间的关系。 如果你正在看这支视频，可以把它当成一次课后复盘：先看创作者如何安排重点，再对照自己的训练记录，找出一个最值得调整的小环节。