在搜索「自由潜水训练」资料时，喵潜ScubaMew 的这支《PADI 中道潜水课程（3） 不同教练讲述学习中道的收获》适合先收藏起来慢慢看。泳池边整理脚蹼、看一眼当天训练表的时候，最容易发现自由潜水训练不是拼狠，而是把呼吸、节奏和身体反馈一点点对齐。
原视频简介里提到：适合大部分潜水员的进阶课程 陈来发：无知，知而行，行而常，常而放 这是我的宗旨。 中道课程 是一个从入门到教练都适合学习的潜水进阶课程。警觉性、Trim和控制，不同阶段的潜水员都能从中受益。 一个刚毕业的OW或AOW潜水员，可以通过学习，改善姿态、提升浮力控制、获得更有效率的踢法。 专业人士或者教练、潜水长候选人，可以在课程中获得警觉性的提升，精练的装备收纳 这类视频的价值，不一定在于给出一个马上照做的答案，而是帮你把注意力放回具体细节：身体哪里紧、呼吸有没有急、动作是否多余，以及练习之后能不能稳定恢复。
视频要点
这类内容适合用来拆解训练目的：闭气表不是越难越好，动态距离也不是唯一目标。更重要的是理解休息间隔、动作效率、恢复呼吸和训练记录之间的关系。 如果你正在看这支视频，可以把它当成一次课后复盘：先看创作者如何安排重点，再对照自己的训练记录，找出一个最值得调整的小环节。