先说结论：Hellas Freedivers 这支《AIDA 4 freediving course in Greece》值得看一遍。泳池边整理脚蹼、看一眼当天训练表的时候，最容易发现自由潜水训练不是拼狠，而是把呼吸、节奏和身体反馈一点点对齐。
原视频简介里提到：Η σχολή μας είναι από τις ελάχιστες που έχουν το δικαίωμα να εκπαιδεύουν ελεύθερους δύτες 4ου επιπέδου, οι οποίοι ... 这类内容的价值通常不在于给出一个立刻能抄的答案，而是把注意力拉回到具体的地方：哪里紧、呼吸节奏对不对、动作有没有多余。
要点是这些：
这类内容适合用来拆解训练目的：闭气表不是越难越好，动态距离也不是唯一目标。更重要的是理解休息间隔、动作效率、恢复呼吸和训练记录之间的关系。