在搜索「自由潜水拉伸」资料时，爱骑车的Super 的这支《Super的自由潜水补习班 第十期｜自由潜满肺拉伸》适合先收藏起来慢慢看。下水前的拉伸不需要很戏剧化。很多时候，它只是换好湿衣后留出几分钟，让肩颈、肋间肌和横膈膜慢慢进入状态。
原视频简介里提到：从AIDA4，开始引入肺部拉伸的练习。 坚持肺部拉伸好处多多，大部分的大深度自由潜水员都会每天坚持拉伸。 本期介绍一下肺部拉伸中的满肺拉伸。 满肺拉伸是在我们吸饱气之后，尝试进行一系列的压缩或伸展动作，利用局部气压的变化使呼吸肌得到有效的拉伸。满肺拉伸可以提升肺活量，帮助我们有能力吸入更多气体。 视频中介绍和演示了静态和动态两种满肺拉伸方式。 下一期介绍空肺 这类视频的价值，不一定在于给出一个马上照做的答案，而是帮你把注意力放回具体细节：身体哪里紧、呼吸有没有急、动作是否多余，以及练习之后能不能稳定恢复。
视频要点
拉伸类视频适合帮助你理解身体准备，而不是追求夸张幅度。自由潜水里的放松、吸气空间、胸廓活动度和姿势控制，都和日常柔韧性有关。 如果你正在看这支视频，可以把它当成一次课后复盘：先看创作者如何安排重点，再对照自己的训练记录，找出一个最值得调整的小环节。